โภชนาการพัฒนาสมองลูก การทานอาหารที่ดีกับช่วงวัยจะช่วยให้เค้าได้รับพลังงาน

โภชนาการพัฒนาสมองลูก อาหารและโภชนาการที่ดีเป็นปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของร่างกายและสมองสติปัญญาของลูกให้เขาเติบโตแข็งแรงสมวัยดังนั้นพ่อแม่จึงควรใส่ใจในเรื่องโภชนาการให้ลูกได้รับอาหารครบถ้วน3มื้อพร้อมอาหารหลัก5หมู่ ในช่วงสามขวบปีแรกเป็นช่วงที่สำคัญของชีวิตลูกเพราะแม่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษหาอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยบำรุงสมองและดีต่อสุขภาพลูกน้อย

โภชนาการพัฒนาสมองลูก

โภชนาการพัฒนาสมองลูก ตั้งแต่แรกเกิด-3ขวบ

สามขวบปีแรกเป็นช่วงเวลาทองที่พ่อแม่ต้องใส่ใจเรื่องอาหารบำรุงสมองของลูกให้ครบถ้วนตามวัยจะช่วยให้สมองและร่างกายของลูกได้รับการพัฒนาอย่างถูกวิธีจะทำให้เค้ามีความคิดสร้างสรรค์สุขภาพแข็งแรงร่าเริง แจ่มใส

  • บำรุงสมองลูกวัยแรกเกิด -6 เดือน

นมแม่เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในช่วงแรกเกิดขึ้นเนื่องจากเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ ลูกน้อยสามารถดูดซึมได้ผ่านการย่อยในช่วงให้นมลูกคุณแม่ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์รสชาติไม่จัดจ้านทานอาหารที่มีตัวช่วยให้น้ำนมเพิ่มเพ ื่อกักเก็บน้ำนมสำรองไว้ให้ลูกดื่ม

  • อาหารบำรุงสมองลูกวัย 6 เดือน -1 ขวบ

ช่วงที่พร้อมให้อาหารเสริมได้แล้วสามารถนับแทนเป็นหนึ่งมื้อได้ก็ยังเป็นสิ่งที่ลูกต้องการหาคุณแม่ไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ควรเลือกเป็นนมผสมที่เหมาะกับทารกและเหมาะกับเด็กในแต่ละช่วงวัย

  • อาหารบำรุงสมองลูกวัย 1-2 ขวบ

วันนี้สามารถให้ลูกกินอาหารเหมือนผู้ใหญ่ได้เพียง แต่มีรสชาติที่อ่อนกว่ารสไม่จัดปรุงรสให้น้อยที่สุดดึงรสชาติจากวัตถุดิบที่แท้จริงควรหลีกเลี่ยงอาหารขนมขบเคี้ยวที่ทำขึ้นแป้งน้ำตาลผงชูรสหรือไขมันจะทำให้เด็กไม่ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ

  • อาหารบำรุงสมองลูกน้อยวัย 2-3 ขวบ

ช่วงนี้ควรเน้นอาหารให้ครบถ้วนเหมือนเดิม แต่เพิ่มปริมาณให้มากขึ้นเด็กในวัยนี้มีกิจกรรมต้องใช้พลังงานมากคุณแม่ควรระวังเรื่องการกินขนมและของหวานของลูกคุณจัดอาหารว่างที่มีประโยชน์เช่นธัญพืชเมล็ดอบ แห้งปลาตัวเล็กตัวน้อยขนมปังโฮลวีทและหนูก็อยากเป็นอาหารเสริมที่มีเด็กวัยนี้อาจเปลี่ยนนมวัวเป็นนมถั่วเหลืองสลับกันไปแทนได้

โภชนาการพัฒนาสมองลูก

แหล่งอาหารที่พัฒนาสมอง

  • DHA และ ARA เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมองที่จำเป็นต่อการเกิดเซลส์และเส้นใยในปลาทะเล
  • กรดไขมันโอเมก้า 3,6 และ 9จำเป็นต่อไปและการทำงานของสมองช่วยพัฒนาเซลส์สมองที่มีมากในปลาเหมือนปลาทู
  • โคลีนแอนเดอร์สันมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และไขมันต่ำ
  • วิตามินบี 12ช่วยแก้ปัญหาสมองและระบบประสาททับพบมากในตับไข่ปลาเนยแข็งเนื้อสัตว์
  • ไอโอดีนเป็นสารตั้งต้นการทำงานของไทรอยด์ฮอร์โมนส่วนใหญ่จะพบมากในสัตว์ทะเลเช่นปลากุ้งหอยสาหร่ายทะเลร่างกายต้องการไอโอดีนในปริมาณที่ไม่มาก สมอง
  • เหล็กส่วนประกอบที่สำคัญของฮีคุณโมโกลบินในห้างหุ้นส่วนจำกัดเม็ดเลือดแดงทำหน้าที่นำพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงสุดสูง ได้แก่ ปลาคุณเป็ดไก่ตับอาหารทะเลเนื้อสัตว์ไข่แดงธัญพืชผักคุณใบเขียวเข้มทุกชนิดรวมถึงถั่วดำคุณข้าวโอ้ ตและถั่วแดง
  • หนังสือนรีคุณทอส่วนประกอบที่สำคัญของฮีคุณโมโกลบินในห้างหุ้นส่วนจำกัดเม็ดเลือดแดงทำหน้าที่นำพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงสุดสูง ได้แก่ ปลาคุณเป็ดไก่ตับอาหารทะเลเนื้อสัตว์ไข่แดงธัญพืชผักคุณใบเขียวเข้มทุกชนิดรวมถึงถั่วดำ ข้าวโอ้ตและถั่วแดงมีส่วนสำคัญในการกินอาหารที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์หมูและเนื้อแกะมีมากในปลาทูน่ารวมถึงหอยชนิดต่า ๆ รวมไปถึงสาหร่ายทะเลร่างกายของ เราจะมีวิตามินบี 6 ที่สามารถสังเคราะห์กรดแอมิโนชนิด นี้ขึ้นมาเองได้

มื้อเช้าสำคัญต่อการพัฒนาสมอง

เด็ก 1-3 ขวบจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารเพื่อการเรียนรู้โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้าเป็นช่วงเวลานัดแรกของการทำงานเพื่อให้ความคิดปลอดโปร่งร่างกายกระปรี้กระเปร่าทำให้เด็กมีความร่าเริงมีสมาธิในการเรียนคุณต่อ การเรียนรู้และความจำในระยะเวลาที่ยาวนานคุณอาจจะได้รับอาหารอย่างง่ายเช่นข้าวต้มทรงเครื่องหรืออาหารเช้าแบบเผ็ดร้อนไอศกรีม เท่านี้ก็ช่วยให้ลูกมีพลังงานและสมองทำงานได้เต็มที่

โภชนาการพัฒนาสมองลูก

โภชนาการอาหารสมวัยคืออะไร

คือการเจริญเติบโตให้สมวัยอย่างน้ำหนักส่วนสูงไอคิวและพัฒนาการรวมกับคำว่าโภชนาการจึงมีความหมายว่าเด็กต้องเติบโตได้สัดส่วนไม่ผอมไม่เตี้ยไม่อ้วนและมีไอคิวปกติโดยกินอาหารถูกหลักโภชนาการ

อาหารสำหรับลูกน้อยวัย 1-9 ขวางแซ่ซ้าในร้านซอสมะเขือเทศ

วัตุถิบ

  • ขนมปัง 2 แผ่น
  • ปลาซาดีนในกระเพาะปลา 1 กระป๋อง
  • มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  • นำปลาซาดีนในซอสมะเขือเทศมาคลุกผสมกับมายองเนสให้เข้ากันแล้วนำมาทาบนขนมปังจัดตกแต่งด้วยผักเล็กน้อยเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารและเสริฟพร้อมนมสด 1 แก้ว